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慢跑对秋季养肾的好处有哪些

时间:2020-03-24 来源网站:玖柒情感网

秋是一个秋高气爽的季节,但也是疾病多发的季节,在秋季气温逐渐转冷了,需要你对身体多加保护。生命在于运动,跑步是大家所熟知的锻炼方法,可是你知道慢跑对身体有哪些好处?对肾又有什么好处呢?下面就让我们一起去了解下慢跑对秋季养肾的好处吧!

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一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾养气血的功效。

二、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

三、睡眠养气血

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

四、避免劳累节制房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精,从而养出好气色。

五、运动养红颜

生命在于运动。通过运动养红颜纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

中医认为:“肾为先天之本”。如果先天不足,后天失养,就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等症状,足以见得养肾的重要性,而远动是养肾最简单的方法,大家不妨在休息时间试试远动养肾吧!